Die richtige Fahrrad-Rahmengröße ist entscheidend für Komfort, Fahrverhalten und eine ergonomische Sitzposition. Ist der Rahmen zu klein, kann die Sitzposition beengt wirken. Ein zu großer Rahmen kann dagegen zu einer überstreckten Sitzposition und Problemen bei der Kontrolle des Fahrrads führen.
Für die Auswahl der passenden Rahmenhöhe sind vor allem Körpergröße und Innenbeinlänge beziehungsweise Schrittlänge wichtig. Zusätzlich muss berücksichtigt werden, um welchen Fahrradtyp es sich handelt. Ein passender Rahmen für ein Mountainbike ist beispielsweise nicht automatisch die richtige Größe für ein Trekkingrad oder Rennrad.
Die folgenden Tabellen bieten für 2026 eine praktische Orientierung.
Fahrrad Rahmengröße nach Körpergröße Tabelle
Wer seine Innenbeinlänge noch nicht kennt, kann zunächst die Körpergröße als groben Richtwert verwenden. Die konkreten Größenbereiche unterscheiden sich je nach Fahrradtyp.
Trekkingrad und Crossbike
| Körpergröße | Empfohlene Rahmengröße |
|---|---|
| 150–160 cm | ca. 42–47 cm |
| 160–170 cm | ca. 47–50 cm |
| 170–175 cm | ca. 50–53 cm |
| 175–180 cm | ca. 53–55 cm |
| 180–185 cm | ca. 55–58 cm |
| 185–190 cm | ca. 58–60 cm |
| 190–195 cm | ca. 60–63 cm |
| ab 195 cm | ab ca. 63 cm |
Diese Werte entsprechen gängigen Größenempfehlungen für Trekkingräder. Entscheidend ist letztlich jedoch die Geometrie des konkreten Fahrrads.
Fahrrad Rahmengröße nach Körpergröße für Rennrad und Gravelbike
Bei Rennrädern und Gravelbikes fallen die Rahmenhöhen anders aus als bei Trekkingrädern.
| Körpergröße | Rennrad/Gravelbike |
|---|---|
| 155–160 cm | ca. 47–49 cm |
| 160–165 cm | ca. 49–51 cm |
| 165–170 cm | ca. 51–53 cm |
| 170–175 cm | ca. 53–55 cm |
| 175–180 cm | ca. 55–57 cm |
| 180–185 cm | ca. 57–60 cm |
| 185–190 cm | ca. 60–62 cm |
| 190–195 cm | ca. 62–64 cm |
| ab 195 cm | ab ca. 64 cm |
Auch bei diesen Werten handelt es sich um Orientierungswerte. Für ein konkretes Modell sollten immer die Größenangaben des Herstellers herangezogen werden.
MTB Rahmengröße Tabelle
Mountainbikes besitzen eine andere Rahmengeometrie als beispielsweise Trekkingräder. Deshalb sind die Rahmenhöhen in Zentimetern nicht direkt miteinander vergleichbar.
| Körpergröße | MTB-Rahmenhöhe | Entsprechung ungefähr |
|---|---|---|
| 150–155 cm | 33–36 cm | 13–14 Zoll |
| 155–160 cm | 35–38 cm | 14–15 Zoll |
| 160–165 cm | 38–40 cm | 15–16 Zoll |
| 165–170 cm | 40–43 cm | 16–17 Zoll |
| 170–175 cm | 42–45 cm | 16,5–17,5 Zoll |
| 175–180 cm | 44–47 cm | 17,5–18,5 Zoll |
| 180–185 cm | 46–49 cm | 18–19 Zoll |
| 185–190 cm | 49–52 cm | 19–20,5 Zoll |
| 190–195 cm | 51–56 cm | 20,5–22 Zoll |
| ab 195 cm | ab 56 cm | ab 22 Zoll |
Bei modernen Mountainbikes wird die Größe außerdem häufig in S, M, L und XL angegeben. Die tatsächliche Zuordnung kann zwischen Herstellern deutlich variieren.
Innenbeinlänge: Der bessere Wert für die Rahmengröße
Die Körpergröße allein reicht für eine präzise Größenbestimmung nicht aus. Menschen mit gleicher Körpergröße können unterschiedlich lange Beine und Oberkörper haben.
Deshalb ist die Innenbeinlänge beziehungsweise Schrittlänge ein wichtiger Messwert.
Gemessen wird grundsätzlich ohne Schuhe vom Boden bis zum Schritt. Für eine möglichst genaue Messung kann eine Wasserwaage oder ein Buch zwischen den Beinen waagerecht nach oben geführt und anschließend die Entfernung vom Boden bis zur Oberkante gemessen werden.
Innenbeinlänge Tabelle als Orientierung
| Innenbeinlänge | Körpergröße grob | Typische Rahmengröße Trekking |
|---|---|---|
| 68 cm | ca. 150–160 cm | ca. 43–45 cm |
| 70 cm | ca. 155–165 cm | ca. 44–46 cm |
| 72 cm | ca. 160–170 cm | ca. 46–48 cm |
| 75 cm | ca. 165–175 cm | ca. 48–50 cm |
| 78 cm | ca. 170–180 cm | ca. 50–52 cm |
| 80 cm | ca. 175–185 cm | ca. 52–54 cm |
| 83 cm | ca. 180–190 cm | ca. 54–56 cm |
| 86 cm | ca. 185–195 cm | ca. 56–59 cm |
| 89 cm | ca. 190–200 cm | ca. 59–62 cm |
| 92 cm | ab ca. 195 cm | ca. 61–64 cm |
Die Tabelle dient ausschließlich als Orientierung. Je nach Fahrradtyp und Rahmengeometrie kann dieselbe Innenbeinlänge zu unterschiedlichen Rahmengrößen führen.
Rahmengröße berechnen: Welche Formel gilt?
Im Internet finden sich verschiedene Formeln zur Berechnung der Rahmenhöhe. Häufig wird beispielsweise die Innenbeinlänge mit einem Faktor multipliziert.
Für klassische Trekkingräder kann als grobe Orientierung eine Berechnung nach dem Muster
Rahmenhöhe ≈ Innenbeinlänge × 0,66
verwendet werden.
Beispiel:
Bei einer Innenbeinlänge von 80 cm ergibt sich:
80 × 0,66 = 52,8 cm
Damit liegt die rechnerische Rahmenhöhe bei rund 53 cm.
Eine solche Formel ersetzt allerdings nicht die Größentabelle des jeweiligen Herstellers. Moderne Rahmen unterscheiden sich hinsichtlich Sitzwinkel, Oberrohrlänge, Reach und Stack teilweise erheblich.
Welche Rahmengröße bei 160 cm Körpergröße?
Bei einer Körpergröße von etwa 160 cm kommen je nach Fahrradtyp unterschiedliche Rahmen infrage.
| Fahrradtyp | Grobe Rahmengröße |
|---|---|
| City-/Trekkingrad | ca. 45–48 cm |
| Rennrad | ca. 47–49 cm |
| Gravelbike | ca. 47–49 cm |
| Mountainbike | ca. 14–15 Zoll |
Bei einer Körpergröße von 160 cm sollte zusätzlich unbedingt die Innenbeinlänge berücksichtigt werden.
Welche Rahmengröße bei 170 cm Körpergröße?
Für 170 cm Körpergröße liegt die Orientierung ungefähr bei:
| Fahrradtyp | Grobe Rahmengröße |
|---|---|
| Cityrad | ca. 50–52 cm |
| Trekkingrad | ca. 50–53 cm |
| Rennrad | ca. 51–53 cm |
| Gravelbike | ca. 51–53 cm |
| Mountainbike | ca. 16–17 Zoll |
Bei einem MTB kann außerdem die gewünschte Fahrweise eine Rolle spielen. Ein kleinerer Rahmen kann sich agiler anfühlen, während ein größerer Rahmen mehr Laufruhe bieten kann.
Welche Rahmengröße bei 180 cm Körpergröße?
Bei 180 cm Körpergröße sind je nach Fahrradtyp beispielsweise folgende Größen üblich:
| Fahrradtyp | Grobe Rahmengröße |
|---|---|
| Cityrad | ca. 58–61 cm |
| Trekkingrad | ca. 55–58 cm |
| Rennrad | ca. 57–60 cm |
| Gravelbike | ca. 57–60 cm |
| Mountainbike | ca. 18–19 Zoll |
Auch hier kann die individuelle Bein- und Oberkörperlänge dazu führen, dass eine andere Größe besser passt.
Welche Rahmengröße bei 190 cm Körpergröße?
Für große Personen kommen typischerweise größere Rahmen infrage.
| Fahrradtyp | Grobe Rahmengröße |
|---|---|
| Cityrad | ca. 63–66 cm |
| Trekkingrad | ca. 60–63 cm |
| Rennrad | ca. 62–64 cm |
| Gravelbike | ca. 62–64 cm |
| Mountainbike | ca. 20,5–22 Zoll |
Bei sehr großen Fahrern sollte besonders auf ausreichend Reach und eine passende Sitzposition geachtet werden.
E-Bike Rahmengröße bestimmen
Auch bei E-Bikes gelten grundsätzlich dieselben ergonomischen Prinzipien. Allerdings gibt es bei E-Bikes besonders viele unterschiedliche Rahmenformen: Tiefeinsteiger, Trapezrahmen, Diamantrahmen und sportliche E-MTB-Rahmen.
Die Rahmengröße sollte deshalb nicht allein anhand der Laufradgröße bestimmt werden. Ein 28-Zoll-E-Bike kann beispielsweise in unterschiedlichen Rahmenhöhen angeboten werden.
Auch für E-Bikes wird empfohlen, die Schrittlänge möglichst genau zu messen und anschließend die Geometrie des konkreten Modells zu berücksichtigen.
Rahmengröße und Laufradgröße sind nicht dasselbe
Ein häufiger Irrtum besteht darin, die Laufradgröße mit der Rahmengröße gleichzusetzen.
26, 27,5 und 29 Zoll beschreiben die Laufradgröße, während beispielsweise 17, 19 oder 21 Zoll beziehungsweise Zentimeterangaben die Rahmengröße beziehungsweise Rahmenhöhe beschreiben.
Beim Mountainbike können mehrere Rahmengrößen mit derselben Laufradgröße erhältlich sein.
Was tun, wenn man zwischen zwei Rahmengrößen liegt?
Liegt das eigene Maß genau zwischen zwei Größen, sollte nicht automatisch die größere Variante gewählt werden.
Als grobe Orientierung gilt:
Kleineren Rahmen wählen:
Für ein agileres, sportlicheres Fahrverhalten kann der kleinere Rahmen interessant sein.
Größeren Rahmen wählen:
Für eine ruhigere, tourenorientierte Sitzposition kann der größere Rahmen geeigneter sein.
Diese Empfehlung wird auch bei verschiedenen Fahrradtypen in Größenberatungen verwendet.
Bei einem konkreten Fahrradmodell sollte zusätzlich geprüft werden, ob sich Sattel, Vorbau und Lenker sinnvoll anpassen lassen.
Warum die Herstellergröße wichtiger ist als eine allgemeine Tabelle
Rahmengrößen sind nicht vollständig genormt. Zwei Fahrräder mit beispielsweise 54 cm Rahmenhöhe können sich aufgrund ihrer Geometrie deutlich unterschiedlich fahren.
Relevant sind unter anderem:
- Sitzrohrlänge
- Oberrohrlänge
- Reach
- Stack
- Sitzwinkel
- Steuerrohrwinkel
- Oberrohrform
- Lenkerposition
Gerade Reach und Stack beeinflussen, wie lang und hoch die Sitzposition tatsächlich ausfällt. Deshalb sollten bei einem konkreten Wunschrad immer die Geometriedaten des Herstellers berücksichtigt werden.
Tabelle: Rahmengröße nach Fahrradtyp im Überblick
| Körpergröße | City/Trekking | Rennrad/Gravel | MTB |
|---|---|---|---|
| 150–155 cm | 42–45 cm | ca. 46–48 cm | 13–14″ |
| 155–160 cm | 43–47 cm | 47–49 cm | 14–15″ |
| 160–165 cm | 47–49 cm | 49–51 cm | 15–16″ |
| 165–170 cm | 49–52 cm | 51–53 cm | 16–17″ |
| 170–175 cm | 50–53 cm | 53–55 cm | 16,5–17,5″ |
| 175–180 cm | 53–55 cm | 55–57 cm | 17,5–18,5″ |
| 180–185 cm | 55–58 cm | 57–60 cm | 18–19″ |
| 185–190 cm | 58–60 cm | 60–62 cm | 19–20,5″ |
| 190–195 cm | 60–63 cm | 62–64 cm | 20,5–22″ |
| ab 195 cm | ab 63 cm | ab 64 cm | ab 22″ |
Die Werte sind als erste Orientierung gedacht. Die konkrete Hersteller-Geometrie und die individuelle Innenbeinlänge sollten bei der Kaufentscheidung Vorrang haben.
Rahmengröße richtig auswählen: Checkliste
Vor dem Fahrradkauf sollten folgende Punkte geprüft werden:
- Körpergröße ohne Schuhe messen.
- Innenbeinlänge beziehungsweise Schrittlänge bestimmen.
- Fahrradtyp festlegen.
- Größentabelle des Herstellers prüfen.
- Bei E-Bikes die konkrete Rahmenform berücksichtigen.
- Bei Mountainbikes zusätzlich Reach und gewünschte Fahrweise beachten.
- Bei Rennrädern und Gravelbikes die Oberkörper- und Armlänge berücksichtigen.
- Bei zwei möglichen Größen beide Varianten vergleichen.
- Sattel- und Lenkerposition kontrollieren.
- Wenn möglich, das Fahrrad vor dem Kauf Probe fahren.
Fazit
Die passende Fahrrad-Rahmengröße lässt sich 2026 nicht allein anhand der Körpergröße bestimmen. Die Innenbeinlänge beziehungsweise Schrittlänge liefert eine deutlich bessere Grundlage. Gleichzeitig spielt der Fahrradtyp eine entscheidende Rolle, da Mountainbike, Trekkingrad, Citybike, Rennrad und Gravelbike unterschiedliche Rahmengeometrien besitzen.
Als schnelle Orientierung können Tabellen nach Körpergröße hilfreich sein. Für eine möglichst genaue Auswahl sollte jedoch die Schrittlänge gemessen und mit der Größentabelle des jeweiligen Herstellers abgeglichen werden. Gerade bei modernen Fahrrädern sind Reach, Stack und die individuelle Rahmengeometrie mindestens genauso wichtig wie die klassische Rahmenhöhe.